篮球技术的发展,与生俱来的天赋是非常重要的

2020-10-15 16:31 YWYF

篮球妙手的养成,先天的天赋很重要,后天努力或许更重要

导语:科比曾经说过,“你见过凌晨两点的洛杉矶吗?”这样一位伟大的篮球明星的训练像现在这样艰苦,这反映了刻苦训练对篮球技术的重要性。对于篮球运动来说,身高可能占很大比例,但篮球技术不经过大量训练,再高也可能徒劳无功。

很多过路王和NBA超级球星不计其数,但也有很多小球星,他们凭借娴熟、快速的运球和跑动技术,也是世界篮球中最优秀的球员之一。下面从三个角度介绍篮球训练的主体偏向,可以更直接地提高篮球素养。

首先,提高重心力量

篮球的重心力量主要在于躯干的大肌肉。对于篮球来说,臀部、大腿、腰部和上肢的力量都是非常重要的。如果你想提高,你应该从基础做起。每天举行一段时间的登山活动,主要锻炼焦点肌肉的稳定性。人体躯干的力量可以有效地将腿部和手部肌肉的力量融合在一起,躯干的力量非常重要。

做一些负重的下蹲,提高腿部肌肉的力量,帮助突破更具攻击性,使动作更快、更突然、更具攻击性。强大的专注力不仅能带来篮球运动的显著提升,还能提高身体的平衡性和稳定性,还能大大减少运动带来的伤害。

第二,基本运球

刚接触篮球时,可以用手掌击球,这是快速找到感觉的有效方式。用手指快速拨球,头顶左右各打两拳左右,快速练习是指通过对球的感知来提高球感,然后用手指运球往低处越快越好,熟练后运球可能会达到一个新的高度。

运球有力,配合向前运动,经过手指运球训练后,会发现换方向的速度会更快更稳。用力,类似于击球落地,也可能是增加上肢力量的好方法。在提前改变方向后,可以在背后增加裤部和运球,并坚持下去。

第三,投篮

打好篮球,投篮是极其重要的。在常规比赛中,投篮可以说在整场比赛中占据了大量的山河。由此可见,准确射击是多么重要。想要练习手腕投篮的力量是非常关键的,通常在一些微不足道的时候可以用手腕球来提高手腕力量。